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吃什么對(duì)減脂有幫助呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我正在剪紙，想吃一些熱量低，又可以有飽腹感的食物。吃些什么可以幫助減脂？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)減脂需求，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血脂，低升糖指數(shù)能維持血糖穩(wěn)定。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，有助于減少脂肪堆積并改善腸道菌群。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸β氧化，但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖者有益。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并降低食欲。

減脂期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高脂飲食，建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

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