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怎樣在春節(jié)養(yǎng)生防病？

病情描述:
每年春節(jié)都會過度消耗體力，對身體特別不好，咨詢怎樣在春節(jié)養(yǎng)生防?。?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春節(jié)養(yǎng)生防病可通過飲食調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)。春節(jié)期間需注意避免暴飲暴食、熬夜、久坐不動(dòng)、情緒波動(dòng)等常見問題。


1、飲食調(diào)節(jié)


避免高油高鹽食物，適量攝入新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，每餐七分飽，減少酒精和含糖飲料攝入。


2、作息規(guī)律


保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免通宵娛樂，午間可小憩20-30分鐘幫助恢復(fù)精力。


3、適度運(yùn)動(dòng)


每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。


4、情緒管理


保持平和心態(tài)，避免過度興奮或焦慮，可通過深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力。


春節(jié)期間注意保暖防寒，勤洗手通風(fēng)，慢性病患者需按時(shí)服藥，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

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