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地瓜可助排便嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
這2天我上大便的時(shí)候，不是很暢通，而且還帶有點(diǎn)紅血絲，地瓜可助排便嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

地瓜有助于排便，其富含膳食纖維和水分，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。地瓜中的膳食纖維主要有可溶性纖維和不可溶性纖維兩種，可溶性纖維能夠吸水膨脹，增加糞便體積，不可溶性纖維能夠刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。

1、膳食纖維

地瓜富含膳食纖維，每100克地瓜約含有3克膳食纖維，膳食纖維能夠吸收水分，增加糞便體積，軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘。

2、水分含量

地瓜水分含量較高，約為70%，充足的水分?jǐn)z入有助于保持糞便柔軟，減少排便困難。

3、低脂肪

地瓜脂肪含量低，不會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，有利于腸道健康。

4、天然糖分

地瓜含有天然糖分，能夠刺激腸道菌群生長(zhǎng)，促進(jìn)消化吸收，改善腸道環(huán)境。

建議將地瓜作為日常飲食的一部分，適量食用，同時(shí)注意多喝水，保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)腸道健康。如果便秘癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

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