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哪些食物是鈣的來源呢?

患者:男,15歲

病情描述:
我感覺我兒子每天喝一瓶奶根本補(bǔ)充不了多少鈣,還有哪些食物可以補(bǔ)充鈣呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
很多食物都能補(bǔ)充鈣,奶類是含鈣豐富的食品,兒童少年每日應(yīng)飲1杯牛奶(約250ml),每100ml牛奶含鈣104mg,250ml牛奶可供260mg鈣;如條件不允許也可多吃些豆制品,如豆腐、豆腐干、豆腐腦、千張、素雞等。小干魚,蝦皮等也是鈣的良好來源,尤其小魚如做成酥魚連骨一起吃更佳,您可以一一試試。
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