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吃水果能預(yù)防秋天的干燥嗎？

病情描述:
對我來說秋天特干，特不舒服，每次到秋天我都會用大量的保濕護膚品，老叫我多吃水果，吃水果能預(yù)防秋天的干燥嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃水果有助于預(yù)防秋天的干燥。秋季氣候干燥時，適量攝入富含水分和維生素的水果能幫助維持皮膚和黏膜濕潤，主要有梨、柚子、橙子、蘋果、獼猴桃等選擇。

1、梨

梨含有大量水分和膳食纖維，能緩解口干舌燥。梨中的天然果糖和礦物質(zhì)有助于滋潤咽喉，適合秋季干咳或咽干人群。脾胃虛寒者應(yīng)避免過量食用生梨，可蒸煮后食用。

2、柚子

柚子富含維生素C和生物類黃酮，能增強皮膚屏障功能。其果肉中的果膠可促進腸道蠕動，間接改善因便秘導(dǎo)致的皮膚干燥。高血壓患者需注意柚子與部分藥物的相互作用。

3、橙子

橙子含有豐富維生素C和檸檬酸，能促進膠原蛋白合成。橙皮中的揮發(fā)油成分對緩解秋燥引起的干咳有幫助，但食用時需避免白色橘絡(luò)部分引起上火。

4、蘋果

蘋果的果膠和酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可減少環(huán)境干燥對皮膚的刺激。蘋果皮中的槲皮素有助于維持呼吸道濕潤，建議洗凈后連皮食用。

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量較高，有助于維持毛細血管彈性。其蛋白酶能促進蛋白質(zhì)消化吸收，改善因營養(yǎng)不良導(dǎo)致的皮膚干燥癥狀，但胃酸過多者應(yīng)控制攝入量。

秋季除增加水果攝入外，建議每日飲水達到1500-2000毫升，使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免長時間處于空調(diào)環(huán)境。皮膚干燥者可選用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品，若出現(xiàn)嚴重脫屑或瘙癢應(yīng)就醫(yī)排查特異性皮炎等疾病。注意水果不能替代藥物治療，糖尿病患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制攝入量。

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