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如何科學(xué)補水比較好？

病情描述:
我有腎結(jié)石，醫(yī)生讓每天多喝水幫助排石，那么如何科學(xué)補水比較好？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

科學(xué)補水可通過定時定量飲水、觀察尿液顏色、選擇合適飲品、調(diào)整環(huán)境濕度等方式實現(xiàn)。補水需結(jié)合個體活動量、氣候條件、健康狀況等因素綜合判斷。


1、定時定量飲水


成年人每日建議飲水1500-2000毫升，分8-10次飲用，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔(dān)。晨起空腹飲用溫水有助于促進胃腸蠕動。


2、觀察尿液顏色


以淡黃色或透明為理想狀態(tài)，深黃色提示需增加補水量。運動后或高溫環(huán)境下排尿量減少時，應(yīng)適當(dāng)增加補水量。


3、選擇合適飲品


白開水是最佳選擇，可交替飲用淡茶水、檸檬水。避免含糖飲料及酒精飲品，運動后可適量補充含電解質(zhì)的功能性飲料。


4、調(diào)整環(huán)境濕度


干燥環(huán)境中使用加濕器維持50%-60%濕度，空調(diào)房內(nèi)可放置水盆增加蒸發(fā)量。長時間暴露于干燥環(huán)境時需提高補水頻率。


補水同時需注意均衡攝入新鮮蔬菜水果，避免劇烈運動后立即大量飲水，心腎功能異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化補水方案。

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