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吃龍眼可以補(bǔ)身體嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我喜歡吃龍眼，但是好怕上火，吃龍眼可以補(bǔ)身體嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

龍眼可以適量食用以補(bǔ)益身體，具有補(bǔ)血安神、健脾養(yǎng)胃等作用。龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善氣血不足、失眠健忘等癥狀。

1、補(bǔ)血益氣

龍眼富含鐵元素及多種維生素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，適合氣血兩虛者食用。但濕熱體質(zhì)或糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

2、安神助眠

龍眼肉含腺苷、膽堿等成分，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮失眠。對(duì)于心脾兩虛導(dǎo)致的入睡困難、多夢(mèng)易醒有一定輔助效果。建議搭配蓮子、百合等食材燉湯食用。

3、健脾養(yǎng)胃

龍眼中的多糖類物質(zhì)能保護(hù)胃黏膜，改善脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良。傳統(tǒng)食療方如龍眼紅棗粥，適合病后體虛者調(diào)養(yǎng)。但胃熱泛酸者不宜空腹大量食用。

4、抗氧化

龍眼含多酚類化合物及維生素C，具有清除自由基的作用，有助于延緩細(xì)胞衰老。其提取物在研究中顯示對(duì)肝損傷有一定保護(hù)效果，但日常食用需注意適量。

5、增強(qiáng)免疫

龍眼所含的多種氨基酸和礦物質(zhì)可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，提升機(jī)體抵抗力。體虛易感冒人群可適當(dāng)食用，但不宜替代藥物治療。過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹等反應(yīng)。

食用龍眼建議每日不超過(guò)15-20顆，避免引發(fā)上火癥狀。陰虛火旺者應(yīng)減少攝入，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。新鮮龍眼可連殼冷藏保存3-5天，干品需密封防潮。若需長(zhǎng)期用于調(diào)理體質(zhì)，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下搭配其他藥材使用。食用后出現(xiàn)口干舌燥、便秘等不適時(shí)應(yīng)暫停進(jìn)食。

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