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夏天喝飲料好還是喝白開(kāi)水好？

病情描述:
夏天天氣太熱了，很多人喜歡喝很多飲料，但有些人喜歡喝白開(kāi)水，夏天喝飲料好還是喝白開(kāi)水好？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季飲水建議優(yōu)先選擇白開(kāi)水，功能性飲料可作為運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充。水分補(bǔ)充方式主要有白開(kāi)水、淡鹽水、無(wú)糖茶飲、電解質(zhì)飲料。

1、白開(kāi)水

適合日?；A(chǔ)補(bǔ)水，不含添加劑，能有效調(diào)節(jié)體溫并促進(jìn)新陳代謝，建議每日飲用1500-2000毫升。

2、淡鹽水

高溫出汗后適量補(bǔ)充，每500毫升水加1克食鹽可預(yù)防電解質(zhì)紊亂，但高血壓患者需慎用。

3、無(wú)糖茶飲

含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，冷藏后飲用能解暑降溫，腸胃敏感者應(yīng)避免空腹飲用。

4、電解質(zhì)飲料

適用于持續(xù)1小時(shí)以上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，可快速補(bǔ)充鈉鉀等流失電解質(zhì)，日常飲用可能增加糖分?jǐn)z入。

建議養(yǎng)成定時(shí)飲水習(xí)慣，避免一次性大量飲用冰鎮(zhèn)飲品，糖尿病患者選擇無(wú)糖飲品時(shí)需注意代糖成分。

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