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如何開發(fā)我們的潛意識(shí)?

患者:女,32歲

病情描述:
有時(shí)候問題想不出來的時(shí)候,潛意識(shí)可以幫忙。如何開發(fā)我們的潛意識(shí)?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

開發(fā)潛意識(shí)可通過冥想訓(xùn)練、積極心理暗示、夢(mèng)境記錄、藝術(shù)創(chuàng)作等方法實(shí)現(xiàn),這些方法有助于激活大腦潛在認(rèn)知功能。

1、冥想訓(xùn)練

每日固定時(shí)間進(jìn)行正念冥想,通過呼吸調(diào)節(jié)使大腦進(jìn)入α波狀態(tài),此時(shí)潛意識(shí)更易接受信息輸入。

2、心理暗示

睡前或晨起時(shí)重復(fù)積極語言暗示,利用意識(shí)松弛狀態(tài)將目標(biāo)信息直接植入潛意識(shí)層。

3、夢(mèng)境記錄

保持床邊記錄本及時(shí)記錄夢(mèng)境內(nèi)容,通過分析夢(mèng)境符號(hào)可了解潛意識(shí)傳遞的潛在信息。

4、藝術(shù)創(chuàng)作

進(jìn)行自由繪畫、即興寫作等非邏輯創(chuàng)作活動(dòng),能繞過意識(shí)審查直接表達(dá)潛意識(shí)內(nèi)容。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與充足睡眠維持大腦最佳狀態(tài),持續(xù)練習(xí)3個(gè)月以上可觀察到潛意識(shí)能力提升。

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