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怎樣通過調(diào)整呼吸減輕焦慮?

病情描述:
聽說通過調(diào)節(jié)呼吸可以減輕焦慮,那么這種方法具體是怎么做的呢?
共1個回答
王明軒 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 急診科
主要是放緩呼吸。急速的喘息是一種最主要的焦慮癥狀,所以平穩(wěn)呼吸能緩解焦慮。屏住呼吸10秒鐘,然后緩緩釋放氣息,持續(xù)3秒鐘。這樣做一分鐘,會降低你的血壓和心率。
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