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預(yù)防頸椎病怎樣做好?

患者:男,45歲

病情描述:
同事有頸椎病,看他那個樣子好難受,不知道預(yù)防頸椎病怎樣做好?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
防治頸椎病的“頸椎操”,貴在堅持。中老年人堅持每天早晚做一次頸椎操(每次約8分鐘左右),不僅有預(yù)防效果,還可促進康復(fù)。具體做法如下:轉(zhuǎn)頭向上眺望,先將頭頸向左上旋轉(zhuǎn),兩眼眺望天空,似看飛機樣,同時兩手在背后交叉反方向往下牽拉。繼將頭頸向右上旋轉(zhuǎn),……,(同上進行),如此反復(fù)進行20~30次。
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