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晚上吃水果會胖嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
每晚睡前都會肚子餓懶得動就直接洗些水果吃,晚上吃水果會胖嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上適量吃水果通常不會直接導(dǎo)致肥胖,實際影響與水果種類、攝入量、個體代謝差異等因素有關(guān)。


1、水果種類


低糖水果如草莓、西柚等熱量較低,高糖水果如荔枝、榴蓮需控制攝入量。


2、攝入時間


睡前2小時內(nèi)大量進(jìn)食可能影響消化代謝,建議晚餐后1小時適量食用。


3、總熱量平衡


肥胖取決于全天熱量收支,若日間飲食已超標(biāo),夜間水果可能增加負(fù)擔(dān)。


4、代謝差異


糖尿病患者或代謝綜合征人群需謹(jǐn)慎選擇水果種類和食用時間。


建議選擇莓類、蘋果等低升糖指數(shù)水果,控制單次攝入量在200克以內(nèi),并配合適度運(yùn)動維持代謝平衡。

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