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鮮棗的營(yíng)養(yǎng)高嗎

病情描述:
去水果店買了不少鮮棗，甜甜的很好吃，那鮮棗的營(yíng)養(yǎng)高不高？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

鮮棗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、膳食纖維、鐵和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化。


1、維生素C


鮮棗含有大量維生素C，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)皮膚健康和免疫力提升有幫助。


2、膳食纖維


鮮棗中的膳食纖維含量較高，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。


3、鐵


鮮棗含有一定量的鐵元素，有助于預(yù)防貧血，適合缺鐵性貧血患者適量食用。


4、鉀


鮮棗富含鉀，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對(duì)心血管健康有一定益處。


鮮棗雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用，避免過量攝入糖分。

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