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晚上經(jīng)常上網(wǎng)會(huì)引起失眠嗎?

病情描述:
我老公喜歡玩游戲,晚上經(jīng)常上網(wǎng)玩游戲,這樣會(huì)引起失眠嗎?
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王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上經(jīng)常上網(wǎng)可能會(huì)引起失眠。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備可能干擾睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致入睡困難或睡眠中斷。

電子設(shè)備的屏幕會(huì)發(fā)出藍(lán)光,這種光線能夠抑制褪黑激素的分泌,而褪黑激素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素。當(dāng)褪黑激素水平降低時(shí),人體難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),從而引發(fā)失眠。此外,上網(wǎng)時(shí)瀏覽的內(nèi)容可能引起情緒波動(dòng)或大腦興奮,進(jìn)一步影響入睡。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)使用電子設(shè)備也可能導(dǎo)致身體不適,間接影響睡眠質(zhì)量。

部分人群對(duì)藍(lán)光更為敏感,即使短時(shí)間使用電子設(shè)備也可能出現(xiàn)明顯的睡眠障礙。夜間使用電子設(shè)備處理工作或參與激烈討論,可能使大腦處于持續(xù)活躍狀態(tài),增加失眠概率。某些特定類型的網(wǎng)絡(luò)活動(dòng),如觀看刺激性視頻或玩電子游戲,對(duì)睡眠的干擾作用更為顯著。

建議在睡前1-2小時(shí)停止使用電子設(shè)備,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表。白天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,避免午睡時(shí)間過長(zhǎng)。若失眠癥狀持續(xù)存在,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,排除其他潛在健康問題。

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