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睡覺前喝牛奶能促進(jìn)睡眠嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
睡覺前我都會(huì)熱杯牛奶喝，睡覺前喝牛奶能促進(jìn)睡眠嗎？

共1個(gè)回答

王海泉主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡覺前喝牛奶可能有助于促進(jìn)睡眠，但效果因人而異。牛奶含有色氨酸和鈣等成分，可能對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。

牛奶中的色氨酸是合成褪黑素和血清素的重要原料，這兩種物質(zhì)與睡眠調(diào)節(jié)密切相關(guān)。適量攝入色氨酸可能幫助縮短入睡時(shí)間。牛奶還含有豐富的鈣元素，鈣參與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與釋放，缺乏鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高。溫?zé)岬呐Ｄ炭赡芡ㄟ^溫度效應(yīng)帶來舒適感，幫助放松身心。對(duì)于存在輕度睡眠障礙的人群，睡前飲用牛奶可能產(chǎn)生一定的安撫效果。

牛奶對(duì)睡眠的改善作用存在個(gè)體差異，并非所有人都能獲得明顯效果。乳糖不耐受者飲用牛奶可能出現(xiàn)胃腸不適反而影響睡眠。牛奶中的蛋白質(zhì)需要消化吸收，過量飲用可能增加夜間排尿次數(shù)。嚴(yán)重失眠患者僅靠喝牛奶難以解決根本問題，需要結(jié)合其他干預(yù)措施。對(duì)牛奶蛋白過敏的人群應(yīng)避免睡前飲用以防過敏反應(yīng)。

建議將喝牛奶作為輔助睡眠的手段之一，同時(shí)保持規(guī)律的作息時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境。避免在睡前大量飲水或攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)。若長期存在睡眠障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。日?？蓢L試冥想、溫水泡腳等放松方式配合改善睡眠質(zhì)量。

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肚子疼喝霍香正氣水管不管用

如果是夏天上來寒濕引起的急性胃炎、胃腸炎，喝霍香正氣水是可以的，因?yàn)槎亲油词怯泻芏嗟脑蛞鸬摹Ｊ紫茸畛Ｒ姷脑蚓褪锹晕秆?、膽囊炎、十二指腸潰瘍、胰腺炎都可以引起，食道炎都可以引起肚子痛。肚子痛還分為上腹痛和下腹痛，下腹痛還有闌尾炎、婦科的附件炎、前列腺炎、都可以引起肚子痛。因此不是所有的肚子痛，都可以用霍香正氣水。霍香正氣水治療肚子痛，只是限于尤其是夏天上來寒食，如果吃西瓜吃多了，或者是吃寒涼的東西吃多了，突然引起腹痛，引起的急性胃腸炎，喝霍香正氣水是對(duì)癥的，而且效果是很好的。至于其他的肚子痛，霍香正氣水可能不管用，因?yàn)榛粝阏龤馑锩婧芯凭?，?duì)于酒精過敏的病人，換一種劑型也是可以的，還有霍香正氣膠囊等都可以。因此大家肚子痛先要辨病，什么樣的病再按病治療，不是用這個(gè)藥就治所有的病，在這里強(qiáng)調(diào)一下，霍香正氣水對(duì)傷寒食引起的感冒也有用，還有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，內(nèi)傷濕滯引起的肚子痛，頭脘、腹瀉，霍香正氣水效果比較好的。其它的霍香正氣水不適用，必須要找什么肚子痛。慢性胃炎用西藥，潰瘍病用西藥，中西藥合用都是很好療效的。這里面大家不要說，一個(gè)藥包治百病，但是霍香正氣也不是所有的感冒病人都可以用，應(yīng)用范圍比較狹窄，大家注意這一點(diǎn)就行了。

語音時(shí)長 02:15

94177次收聽 2021-06-25

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