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哪些食物吃了可能會導致失眠?

病情描述:
今天晚上同事聚會,吃了很多的零食,導致晚上睡不著覺,失眠了,那哪些食物吃了可能會導致失眠?
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)失眠情況,可以適量吃小米、香蕉、燕麥、溫牛奶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素、棗仁安神膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸,有助于促進睡眠,可熬粥食用。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和色氨酸,能夠放松肌肉和神經(jīng),改善睡眠質量。

3、燕麥

燕麥含有豐富的維生素B族和膳食纖維,有助于穩(wěn)定血糖,促進睡眠。

4、溫牛奶

溫牛奶含有色氨酸和鈣質,具有鎮(zhèn)靜安神的作用,睡前飲用有助于入睡。

二、藥物

1、阿普唑侖

阿普唑侖屬于苯二氮?類藥物,具有鎮(zhèn)靜催眠作用,適用于短期失眠治療。

2、佐匹克隆

佐匹克隆為非苯二氮?類催眠藥,能縮短入睡時間,減少夜間覺醒次數(shù)。

3、褪黑素

褪黑素是人體自然分泌的激素,外源性補充可調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期。

4、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊為中成藥,具有養(yǎng)血安神功效,適用于心肝血虛所致失眠。

日常應避免攝入含咖啡因的飲品和辛辣刺激性食物,保持規(guī)律作息,睡前可進行適度放松活動。

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