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蘋果三日減肥法真能減肥嗎

患者:女,33歲

病情描述:
我最近一直在想辦法減肥,蘋果三日減肥法真的能減肥嗎?
共1個(gè)回答
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科

蘋果三日減肥法短期內(nèi)可能減輕體重,但減重效果主要來自水分和肌肉流失,并非健康持久的減脂方式。

1、水分流失

蘋果的高鉀低鈉特性可能促進(jìn)排尿,導(dǎo)致水分快速流失,體重秤數(shù)字下降易誤導(dǎo)為脂肪減少。

2、營養(yǎng)失衡

單一蘋果飲食缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸營養(yǎng)素,連續(xù)三日可能引發(fā)低血糖、乏力等代謝紊亂癥狀。

3、肌肉分解

極低熱量攝入迫使機(jī)體分解肌肉供能,基礎(chǔ)代謝率下降,停止后易發(fā)生報(bào)復(fù)性反彈。

4、胃腸刺激

蘋果中的果酸和膳食纖維可能刺激胃腸黏膜,空腹大量食用可能誘發(fā)反酸、腹瀉等不適。

建議采用均衡飲食配合運(yùn)動(dòng)的方式科學(xué)減重,每日攝入不少于1200大卡,優(yōu)先選擇西藍(lán)花、雞胸肉等低熱量高營養(yǎng)食物。

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