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燕麥片最簡(jiǎn)單的吃法

患者:女,21歲

病情描述:
吃燕麥片好處多多,我比較怕麻煩,有哪些簡(jiǎn)單的吃法?
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

燕麥片最簡(jiǎn)單的吃法有直接沖泡、搭配牛奶、混合水果、制作燕麥粥四種方式。

1、直接沖泡

將即食燕麥片用熱水或熱牛奶沖泡3-5分鐘,待其軟化后即可食用,適合早餐快速準(zhǔn)備。

2、搭配牛奶

冷牛奶或熱牛奶加入燕麥片,可添加少許蜂蜜調(diào)味,冷藏后口感更佳,適合夏季食用。

3、混合水果

將香蕉、蘋(píng)果等新鮮水果切塊與燕麥片混合,增加膳食纖維攝入,提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、制作燕麥粥

燕麥片加水煮至粘稠,可加入南瓜、紅薯等食材,文火慢煮10分鐘制成營(yíng)養(yǎng)粥品。

選擇無(wú)添加的純燕麥片,根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整濃稠度,乳糖不耐受者可改用植物奶沖泡。

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