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備孕應該吃什么

病情描述:
想要一個寶寶，現(xiàn)在正處于備孕期，備孕期吃什么比較好？
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃富含葉酸的菠菜、含優(yōu)質蛋白的雞蛋、含鐵的紅肉、含維生素E的堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復合維生素片、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2、雞蛋

雞蛋含優(yōu)質蛋白和膽堿，有助于卵泡發(fā)育和胎兒大腦發(fā)育，每日1-2個為宜。

3、紅肉

牛肉等紅肉富含血紅素鐵，可預防缺鐵性貧血，建議選擇瘦肉部分適量食用。

4、堅果

杏仁等堅果含維生素E和健康脂肪，有助于調節(jié)激素水平，每日一小把即可。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片能有效預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個月開始每日補充400微克。

2、復合維生素

復合維生素片含多種微量元素，可全面補充備孕所需營養(yǎng)，需遵醫(yī)囑服用。

3、鐵劑

鐵劑適用于缺鐵性貧血女性，服用期間需配合維生素C促進吸收，避免與鈣同服。

4、輔酶Q10

輔酶Q10可改善卵子質量，適用于高齡備孕女性，需在生殖科醫(yī)生指導下使用。

備孕期間應保持均衡飲食，避免煙酒和生冷食物，規(guī)律作息并適度運動，定期進行孕前檢查。

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