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孕期如何補鈣

病情描述:
我懷孕2個多月了,這次產(chǎn)檢醫(yī)生說需要補鈣了,孕期該如何補鈣?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期補鈣可通過飲食調整、鈣劑補充、維生素D協(xié)同和適度運動等方式實現(xiàn)。鈣質攝入不足可能影響胎兒骨骼發(fā)育和孕婦健康。

1、飲食調整

每日攝入500毫升牛奶或酸奶,搭配豆腐、芝麻醬等富含鈣的食物。避免同時食用草酸高的蔬菜如菠菜,以免影響鈣吸收。

2、鈣劑補充

孕中晚期需在醫(yī)生指導下補充鈣劑,常見有碳酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣。鈣劑可能與鐵劑產(chǎn)生相互作用,建議間隔兩小時服用。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽15-30分鐘促進維生素D合成,或遵醫(yī)囑補充維生素D制劑。維生素D缺乏可能導致鈣吸收率下降。

4、適度運動

進行散步、孕婦瑜伽等負重運動,刺激骨骼對鈣的利用。避免長時間臥床導致鈣質流失加速。

定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平,出現(xiàn)抽筋、關節(jié)痛等缺鈣癥狀時及時就醫(yī)評估。保持均衡飲食,避免過量補鈣導致便秘或結石風險。

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