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肺活量標(biāo)準(zhǔn)

病情描述:
我只要事稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大喘氣，肺活量不行，想了解一下肺活量的標(biāo)準(zhǔn)是什么
共1個(gè)回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

肺活量標(biāo)準(zhǔn)因年齡、性別和健康狀況而異，成年男性通常為3500-4500毫升，女性為2500-3500毫升，主要影響因素有年齡、性別、身高體重、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

1、年齡：

肺活量在20-30歲達(dá)到峰值，之后隨年齡增長逐漸下降，老年人可通過深呼吸練習(xí)延緩衰退。

2、性別：

男性肺活量普遍高于女性，這與胸廓大小和呼吸肌力量差異有關(guān)，規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)可幫助女性提升肺功能。

3、身高體重：

體型高大者肺容量更大，但肥胖會(huì)限制膈肌運(yùn)動(dòng)，保持合理體重有助于維持標(biāo)準(zhǔn)肺活量。

4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：

長期進(jìn)行游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)者肺活量顯著提高，建議每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度心肺鍛煉。

定期進(jìn)行肺功能檢測，吸煙者應(yīng)盡早戒煙，日?？删毩?xí)腹式呼吸和吹氣球等訓(xùn)練改善肺活量。

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