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南瓜子的功效與作用

患者：女，30歲

病情描述:
我平時(shí)特別喜歡吃南瓜子，聽說對(duì)身體很好，南瓜子的功效與作用有那些呢？
共1個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

南瓜子富含多種營(yíng)養(yǎng)素，具有改善前列腺健康、調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)睡眠、支持心血管功能等功效，適量食用有助于維持機(jī)體健康。

1、前列腺健康

南瓜子含鋅元素及植物甾醇，可緩解良性前列腺增生癥狀，減少尿頻尿急表現(xiàn)，建議每日食用20-30克。

2、血糖調(diào)節(jié)

南瓜子中的鎂元素和膳食纖維能延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性，適合糖尿病患者作為加餐選擇。

3、助眠作用

色氨酸成分可促進(jìn)血清素合成，轉(zhuǎn)化為褪黑素后幫助改善睡眠質(zhì)量，建議睡前1小時(shí)食用10-15克。

4、心臟保護(hù)

不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

食用南瓜子需注意控制每日攝入量，避免高溫烘焙破壞營(yíng)養(yǎng)，對(duì)種子過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。

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