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如何保護(hù)我們的呼吸器官

患者:男,26歲

病情描述:
我最近老是嗓子不舒服,冬天到了,霧霾很嚴(yán)重,如何保護(hù)我們的呼吸器官?
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

保護(hù)呼吸器官可通過戒煙、避免空氣污染、加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。呼吸器官健康與空氣質(zhì)量、生活習(xí)慣、疾病預(yù)防等因素密切相關(guān)。

1、戒煙

煙草煙霧會直接損害呼吸道黏膜,增加慢性阻塞性肺疾病和肺癌風(fēng)險。戒煙可顯著改善肺功能,建議通過尼古丁替代療法或行為干預(yù)逐步戒除。

2、避免污染

減少暴露于霧霾、工業(yè)廢氣等污染環(huán)境,外出佩戴防護(hù)口罩。室內(nèi)保持通風(fēng),使用空氣凈化設(shè)備降低PM2.5濃度。

3、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸、縮唇呼吸等鍛煉能增強(qiáng)膈肌力量,改善肺通氣功能。建議每天進(jìn)行呼吸操或游泳等有氧運(yùn)動

4、定期體檢

肺功能檢查可早期發(fā)現(xiàn)慢性氣道疾病,低劑量CT篩查有助于肺癌早診。高危人群應(yīng)每年進(jìn)行專業(yè)評估。

日??啥嗍秤勉y耳、百合等潤肺食材,保持適度運(yùn)動增強(qiáng)肺活量,出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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