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肩頸經(jīng)絡(luò)疏通方法

病情描述:
我最近肩頸部位總覺得特別不舒服，聽說疏通經(jīng)絡(luò)會(huì)比較好，肩頸經(jīng)絡(luò)疏通的方法有什么？

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張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師去掛號(hào): 濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

肩頸經(jīng)絡(luò)疏通可通過熱敷按摩、適度拉伸、艾灸療法、專業(yè)推拿等方式改善。肩頸不適多由肌肉勞損、氣血不暢、風(fēng)寒侵襲、頸椎退變等因素引起。

1、熱敷按摩

用熱毛巾或暖水袋熱敷肩頸部位，配合拇指指腹環(huán)形按壓風(fēng)池穴、肩井穴，促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于久坐或受涼后的肌肉僵硬。

2、適度拉伸

緩慢做頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)及聳肩運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持15秒，重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉緊張。注意避免快速甩頭等危險(xiǎn)動(dòng)作。

3、艾灸療法

選取大椎穴、天宗穴進(jìn)行溫和灸，每次10分鐘，有助于驅(qū)散寒濕。艾灸后注意保暖，避免直接吹風(fēng)。

4、專業(yè)推拿

由中醫(yī)師采用滾法、揉法等手法松解筋膜粘連，改善氣血瘀滯。嚴(yán)重頸椎病或急性損傷者需先就醫(yī)評估。

日常避免長時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，可配合八段錦等養(yǎng)生功法增強(qiáng)效果。若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈需及時(shí)就診。

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