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怎樣可以養(yǎng)胃

患者:男,36歲

病情描述:
我的胃最近一直不是很舒服,怎么樣才可以養(yǎng)胃呢?
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

養(yǎng)胃的方法有調(diào)整飲食習(xí)慣、規(guī)律作息、控制情緒、適度運動。

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

避免暴飲暴食,減少辛辣刺激、油膩食物的攝入,選擇易消化的食物如粥類、面條,少量多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時間,避免熬夜,夜間胃腸蠕動減慢,規(guī)律作息能幫助維持正常的消化節(jié)律。

3、控制情緒

長期焦慮緊張會導(dǎo)致胃腸功能紊亂,通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,有助于改善功能性消化不良

4、適度運動

飯后半小時進(jìn)行散步等輕度活動可促進(jìn)胃腸蠕動,但避免劇烈運動,每周保持3-5次有氧運動為宜。

日常可適量食用山藥、南瓜、小米、猴頭菇等健脾養(yǎng)胃食材,出現(xiàn)持續(xù)胃痛、反酸等癥狀建議及時就醫(yī)檢查。

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