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脾氣大怎么辦

患者：女，31歲

病情描述:
我最近有一點(diǎn)不順心的事兒我脾氣就會(huì)上來，我都拿自己無奈了。脾氣大怎么辦？
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 精神科

脾氣大可通過情緒管理訓(xùn)練、壓力緩解、心理咨詢、藥物治療等方式改善。脾氣大通常由心理壓力、睡眠不足、焦慮抑郁、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、情緒管理訓(xùn)練

學(xué)習(xí)識(shí)別情緒觸發(fā)點(diǎn)，通過深呼吸、正念練習(xí)等方式控制情緒爆發(fā)，避免在情緒激動(dòng)時(shí)做出沖動(dòng)行為。

2、壓力緩解

規(guī)律運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑有助于釋放壓力，保持充足睡眠和均衡飲食對(duì)穩(wěn)定情緒有重要作用。

3、心理咨詢

持續(xù)脾氣大可能與焦慮癥、抑郁癥等心理問題有關(guān)，表現(xiàn)為易怒、情緒低落，建議尋求專業(yè)心理治療。

4、藥物治療

甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能導(dǎo)致脾氣暴躁，表現(xiàn)為心悸、手抖，可遵醫(yī)囑使用丙硫氧嘧啶、甲巰咪唑、普萘洛爾等藥物。

保持規(guī)律作息，減少咖啡因攝入，培養(yǎng)興趣愛好有助于情緒調(diào)節(jié)，癥狀持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)。

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