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密集恐懼癥如何克服

病情描述:
我每次看見密密麻麻的東西頭皮就會發(fā)麻,密集恐懼癥該怎么克服?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

密集恐懼癥可通過心理治療、暴露療法、藥物治療、放松訓練等方式克服。密集恐懼癥通常由視覺刺激敏感、童年創(chuàng)傷經(jīng)歷、焦慮障礙、遺傳傾向等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者調(diào)整對密集圖案的錯誤認知,系統(tǒng)脫敏療法可逐步降低敏感度,建議每周進行1-2次專業(yè)心理疏導。

2、暴露療法

在治療師指導下分級接觸密集圖案刺激,從低強度圖片開始逐步適應,過程中配合呼吸訓練緩解焦慮反應。

3、藥物治療

嚴重者可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物,或普萘洛爾緩解急性發(fā)作癥狀,需定期評估藥物效果。

4、放松訓練

日常練習腹式呼吸、漸進式肌肉放松等方法,當出現(xiàn)恐懼反應時立即啟動放松程序,長期堅持可降低生理喚醒水平。

避免主動搜索密集圖案刺激源,保持規(guī)律作息與適度運動有助于緩解焦慮癥狀,社交支持能顯著改善康復效果。

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