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痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理

病情描述:
我從小特別胖，一年四季特別愛出汗，每天早上起床時(shí)都覺得痰在喉嚨里，痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理怎么辦?
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顧宇彤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
痰濕體質(zhì)主要表現(xiàn)為形體肥胖、口黏苔膩、肢體困重、大便黏滯，可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式干預(yù)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少肥甘厚味攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免生冷甜膩食物加重濕濁。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走、游泳等，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)達(dá)到一定時(shí)長，通過發(fā)汗促進(jìn)水濕代謝。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑，這些方劑含蒼術(shù)、陳皮等成分，有助于燥濕化痰。

4、生活習(xí)慣

保持環(huán)境干燥通風(fēng)，避免久居潮濕之地，規(guī)律作息避免熬夜，適度曬太陽幫助陽氣升發(fā)。

痰濕體質(zhì)者需長期綜合調(diào)理，若出現(xiàn)胸悶氣促、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為代謝綜合征等疾病。

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