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踝關節(jié)損傷的康復訓練方法有哪些

病情描述:
下樓的時候不小心崴腳了,到醫(yī)院去檢查醫(yī)生說是踝關節(jié)損傷。踝關節(jié)損傷的康復訓練方法有哪些?
共1個回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

踝關節(jié)損傷的康復訓練方法主要有踝泵運動、平衡訓練、抗阻訓練、關節(jié)活動度訓練。

1、踝泵運動:

通過主動屈伸踝關節(jié)促進血液循環(huán),減輕腫脹,適用于損傷早期??勺换蚺P位進行,每日重復多次。

2、平衡訓練:

單腿站立或使用平衡墊恢復本體感覺,降低再次扭傷概率。從靜態(tài)平衡逐步過渡到動態(tài)平衡。

3、抗阻訓練:

利用彈力帶進行內(nèi)外翻抗阻練習,增強踝周肌肉力量。需在無痛范圍內(nèi)逐步增加阻力。

4、關節(jié)活動度訓練:

通過寫字練習或踝關節(jié)畫圈恢復全范圍活動能力,預防關節(jié)僵硬。

康復訓練需循序漸進,急性期過后開始,訓練中出現(xiàn)疼痛應立即停止并咨詢康復醫(yī)師。配合冰敷和加壓包扎有助于加速恢復。

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