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生完孩子肚子怎么瘦

患者:女,22歲

病情描述:
我剛剛生完孩子,肚子上都是肉。生完孩子肚子怎么瘦?
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

產(chǎn)后腹部塑形可通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、腹直肌修復(fù)及醫(yī)學(xué)美容干預(yù)實(shí)現(xiàn),需結(jié)合個(gè)體恢復(fù)情況循序漸進(jìn)。

1、飲食調(diào)整

控制每日熱量攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,減少精制碳水,推薦少食多餐模式幫助代謝恢復(fù)。

2、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、平板支撐等低強(qiáng)度訓(xùn)練,3個(gè)月后加入有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練強(qiáng)化核心肌群。

3、腹直肌修復(fù)

通過專業(yè)手法按摩配合電刺激治療改善腹直肌分離,分離超過3指需醫(yī)療干預(yù)避免內(nèi)臟下垂。

4、醫(yī)美輔助

針對(duì)頑固性脂肪可考慮冷凍溶脂或射頻緊膚,皮膚松弛明顯者需評(píng)估后進(jìn)行腹壁成形術(shù)等外科矯正。

哺乳期女性應(yīng)避免極端節(jié)食,所有塑形計(jì)劃需在醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施,產(chǎn)后1年內(nèi)形體恢復(fù)屬正常生理過程無須過度焦慮。

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