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脂肪肝做什么運動最好

病情描述:
我已經(jīng)接受脂肪肝的治療三個月了，病情一直沒有得到好轉(zhuǎn)，脂肪肝做什么運動最好？
共1個回答
姚鵬 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院 三甲 肝病科

脂肪肝患者適合的運動主要有快走、游泳、騎自行車、抗阻訓練。

1、快走：

低強度有氧運動可促進脂肪代謝，建議每周進行5次，每次30分鐘以上，心率控制在最大心率的60%左右。

2、游泳：

水中運動對關節(jié)壓力小，能有效消耗熱量，每周3-4次，每次持續(xù)45分鐘為宜。

3、騎自行車：

中等強度有氧運動有助于改善胰島素抵抗，建議隔天進行，保持踏頻在每分鐘60-80轉(zhuǎn)。

4、抗阻訓練：

每周2-3次力量訓練可增加肌肉量，提高基礎代謝率，推薦使用彈力帶或自重訓練。

運動需循序漸進，配合低脂高纖維飲食，定期監(jiān)測肝功能，重度脂肪肝患者應在醫(yī)生指導下制定運動方案。

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