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百利甜容易發(fā)胖嗎

患者:男,23歲

病情描述:
這個(gè)時(shí)間我喝了很多的百利甜,百利甜容易發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

百利甜酒屬于高熱量酒精飲品,長(zhǎng)期過量飲用確實(shí)容易導(dǎo)致發(fā)胖。發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)主要與含糖量高、酒精代謝特點(diǎn)、飲用方式不當(dāng)、基礎(chǔ)代謝率下降等因素有關(guān)。

1、含糖量高

每100毫升百利甜酒含糖量超過20克,糖分在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。建議控制攝入量,選擇無糖飲品替代。

2、酒精代謝

酒精會(huì)優(yōu)先被分解代謝,延緩脂肪燃燒過程。飲酒時(shí)建議搭配低脂高蛋白食物,減少空腹飲用。

3、飲用方式

混合碳酸飲料或果汁會(huì)額外增加熱量攝入。建議選擇冰塊稀釋或搭配無糖茶飲。

4、代謝影響

長(zhǎng)期飲酒可能降低基礎(chǔ)代謝率。建議每周飲酒不超過2次,每次控制在30毫升以內(nèi)。

飲用后建議增加有氧運(yùn)動(dòng)幫助熱量消耗,同時(shí)保持均衡飲食結(jié)構(gòu),避免長(zhǎng)期形成熱量盈余。

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