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不吃晚飯體重也不掉的原因

患者：女，26歲

病情描述:
我已經(jīng)好幾天不吃晚飯了，但是體重不降，不吃晚飯體重也不掉的原因？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

體重不下降可能由基礎(chǔ)代謝率降低、肌肉流失、飲食結(jié)構(gòu)失衡、潛在內(nèi)分泌疾病等原因引起，可通過調(diào)整進(jìn)食時間、優(yōu)化營養(yǎng)攝入、規(guī)律運(yùn)動、醫(yī)學(xué)評估等方式改善。

1. 基礎(chǔ)代謝率降低

長期熱量攝入不足會導(dǎo)致身體進(jìn)入節(jié)能模式，基礎(chǔ)代謝率下降約15%-30%。建議保持每日熱量缺口不超過500大卡，避免極端節(jié)食。

2. 肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足時，肌肉分解供能會導(dǎo)致體脂率升高。每日應(yīng)保證每公斤體重攝入1.2-1.5克蛋白質(zhì)，配合抗阻訓(xùn)練維持肌肉量。

3. 飲食結(jié)構(gòu)失衡

白天攝入過多精制碳水或隱形熱量，可能導(dǎo)致胰島素抵抗。建議增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制添加糖攝入。

4. 內(nèi)分泌異常

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會影響代謝，通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀。需通過激素檢查確診后針對性治療。

建議記錄全天飲食情況，結(jié)合體成分分析制定個性化方案，必要時可咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評估。

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