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踢腿肌肉拉傷怎么辦

病情描述:
我由于踢腿導(dǎo)致肌肉拉傷,踢腿肌肉拉傷怎么辦?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

踢腿肌肉拉傷可通過休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冷敷

立即停止運動并冰敷患處,每次15-20分鐘,間隔1小時重復(fù)進(jìn)行,有助于減輕腫脹和疼痛。急性期48小時內(nèi)避免熱敷或按摩。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對拉傷部位適度加壓,可減少內(nèi)出血和組織液滲出。包扎時注意松緊度,避免影響血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥,或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重拉傷可能需要肌松藥如鹽酸乙哌立松。

4、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸和低強(qiáng)度力量訓(xùn)練,推薦直腿抬高、踝泵運動等,恢復(fù)期可配合超聲波或電刺激治療。

恢復(fù)期間保持適度蛋白質(zhì)攝入,避免劇烈運動,若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或活動受限需及時就醫(yī)排查肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

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