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穿高跟鞋會骨盆前傾嗎

病情描述:
這段時間由于我經(jīng)常穿高跟鞋,導(dǎo)致了骨盆前傾的癥狀,穿高跟鞋會骨盆前傾嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

穿高跟鞋可能引起骨盆前傾,主要與重心前移、腰椎曲度增大、肌肉代償性緊張、長期姿勢異常等因素有關(guān)。

1、重心前移

高跟鞋迫使身體重心前移,為保持平衡,骨盆會代償性前傾。建議減少穿高跟鞋時長,搭配平底鞋交替穿著。

2、腰椎曲度增大

鞋跟增高會強化腰椎前凸,間接導(dǎo)致骨盆前傾??赏ㄟ^靠墻站立訓(xùn)練調(diào)整姿勢,每天重復(fù)進行15分鐘。

3、肌肉緊張

髂腰肌和豎脊肌長期緊張會牽拉骨盆前傾。建議進行瑜伽下犬式、貓牛式等拉伸運動緩解肌肉僵硬。

4、姿勢異常

長期穿高跟鞋可能引發(fā)結(jié)構(gòu)性姿勢改變。若伴隨腰痛或步態(tài)異常,需就醫(yī)評估是否存在脊柱側(cè)彎或髖關(guān)節(jié)病變。

日??杉訌姾诵募∪河?xùn)練,選擇鞋跟不超過5厘米的款式,每穿2小時休息半小時以預(yù)防骨盆前傾加重。

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