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跳繩會導(dǎo)致半月板損傷嗎

病情描述:
我每天都堅持跳繩，但是我卻受傷了，主要是膝蓋那里很疼，跳繩會導(dǎo)致半月板損傷嗎？
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跳繩通常不會直接導(dǎo)致半月板損傷，但運動方式不當或存在基礎(chǔ)關(guān)節(jié)疾病時可能增加風險。影響因素主要有運動姿勢錯誤、運動強度過大、膝關(guān)節(jié)原有損傷、體重基數(shù)過大。

1、運動姿勢錯誤

落地時膝關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)或伸直狀態(tài)著地，可能增加半月板局部壓力。建議保持微屈膝姿勢，選擇平整地面進行鍛煉。

2、運動強度過大

長時間高頻次跳躍易造成膝關(guān)節(jié)疲勞積累。應(yīng)遵循循序漸進原則，單次跳繩時長控制在30分鐘以內(nèi)。

3、膝關(guān)節(jié)原有損傷

既往存在半月板撕裂或韌帶松弛者，跳繩可能加重損傷。這類人群需經(jīng)骨科醫(yī)生評估后再決定是否適合該項運動。

4、體重基數(shù)過大

體重指數(shù)超過28時，跳躍產(chǎn)生的沖擊力可能超過半月板承受閾值。建議先通過游泳等低沖擊運動減重。

跳繩前后做好熱身拉伸，選擇緩沖性能好的運動鞋，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛或交鎖癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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