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睡醒后背疼不敢翻身怎么辦

病情描述:
昨天晚上睡了一覺(jué)起來(lái)之后就感覺(jué)背疼的難受,而且不敢翻身。睡醒后背疼不敢翻身怎么辦?
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馮虎 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 骨科

睡醒后背疼不敢翻身可通過(guò)調(diào)整睡姿、局部熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解,通常由肌肉勞損、脊柱退行性變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

選擇硬度適中的床墊,避免俯臥位睡眠,側(cè)臥時(shí)在膝蓋間放置枕頭減輕腰椎壓力,仰臥時(shí)在膝下墊薄枕保持脊柱生理曲度。

2、局部熱敷

用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2次,促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉痙攣,注意防止?fàn)C傷皮膚。

3、藥物治療

肌肉勞損可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用鎮(zhèn)痛藥;骨質(zhì)疏松需配合阿侖膦酸鈉、骨化三醇等抗骨松藥物。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后做貓式伸展、仰臥抱膝等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性,訓(xùn)練時(shí)避免突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作。

晨起疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨下肢麻木需排查椎間盤(pán)突出,日常注意避免久坐久站,睡眠時(shí)保持脊柱自然對(duì)齊。

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