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免疫力低下該怎么調(diào)理

患者:女,35歲

病情描述:
這半年總是感覺到身體不好,經(jīng)常出現(xiàn)一些小的疾病,想要增強(qiáng)免疫力,免疫力低下該怎么調(diào)理?
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

免疫力低下可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、補(bǔ)充營養(yǎng)素等方式調(diào)理。免疫力低下通常由營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、慢性壓力、基礎(chǔ)疾病等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質(zhì)維生素攝入不足會導(dǎo)致免疫細(xì)胞合成減少。每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,搭配深色蔬菜水果補(bǔ)充維生素。

2、規(guī)律作息

長期熬夜會抑制淋巴細(xì)胞活性,建議保持7-8小時睡眠,避免晝夜節(jié)律紊亂影響免疫球蛋白分泌。

3、適度運動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動如快走、游泳,可促進(jìn)中性粒細(xì)胞循環(huán),但過度運動反而會抑制免疫功能。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

鋅缺乏會削弱T細(xì)胞功能,維生素D不足影響巨噬細(xì)胞活性,可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅、維生素D3等制劑。

長期免疫力低下伴反復(fù)感染需排查糖尿病、甲狀腺疾病等基礎(chǔ)病,避免自行服用免疫增強(qiáng)類藥物。

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