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哪些技巧能遠(yuǎn)離腫瘤？

患者：女，35歲

病情描述:
哪些技巧能遠(yuǎn)離腫瘤？

共1個(gè)回答

陳健鵬副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

遠(yuǎn)離腫瘤可通過戒煙限酒、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腫瘤預(yù)防主要與生活習(xí)慣、環(huán)境因素、遺傳傾向、慢性炎癥控制等因素有關(guān)。

1、戒煙限酒：

煙草含多種致癌物，長期吸煙顯著增加肺癌等風(fēng)險(xiǎn)；酒精代謝產(chǎn)物損傷DNA，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

2、均衡飲食：

每日攝入500克蔬菜水果，限制紅肉及加工肉制品，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高鹽高糖飲食，有助于降低消化道腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可調(diào)節(jié)激素水平，增強(qiáng)免疫功能，降低乳腺癌、結(jié)腸癌等發(fā)病概率。

4、定期體檢：

40歲以上人群建議每年進(jìn)行防癌篩查，包括胃腸鏡、低劑量螺旋CT等，早期發(fā)現(xiàn)癌前病變可顯著提升治愈率。

保持健康體重，避免紫外線過度暴露，接種乙肝疫苗和HPV疫苗，控制慢性感染，有助于進(jìn)一步降低腫瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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60388次收聽 2018-04-23

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