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什么是減肥運動食譜

病情描述:
什么是減肥運動食譜
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
想要減肥,在飲食方面要注意低熱量、低脂肪、少糖、適量蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物的原則,不吃油炸含糖量高的食物,不喝飲料,多吃粗糧、蔬菜和水果,不可暴飲暴食,每餐吃七八分飽,切忌不吃早餐;運動方面,針對你只是微胖,可以在有氧運動的同時 加入力量訓(xùn)練,但一定要堅持,唯有堅持才會有效果。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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