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肩膀怎么練寬最快最有效的方法

患者:男,21歲

病情描述:
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共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
因?yàn)榧绨蚴潜容^脆弱的部位,首先我們在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該先熱身,以避免拉傷。比較簡單的方法是做啞鈴肩上推舉,肩上推舉,這個(gè)動作主要是用來練習(xí)三角肌,三頭肌也能獲得輔助性的鍛煉,在鍛煉的時(shí)候一定要記得動作要標(biāo)準(zhǔn)。
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