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孩子吃營養(yǎng)早餐對身體有沒有好處

患者:男,6歲

病情描述:
孩子吃營養(yǎng)早餐對身體有沒有好處
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

孩子吃營養(yǎng)早餐對身體有明顯好處,營養(yǎng)早餐有助于提供充足能量、促進生長發(fā)育、改善認知功能、維持胃腸健康。

1、提供能量

早餐為兒童提供全天所需能量的重要來源,碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白能快速補充夜間消耗的血糖,避免上午出現(xiàn)疲勞、注意力不集中。

2、促進發(fā)育

鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼生長,鐵元素預防貧血,家長需確保早餐包含乳制品、全谷物等富含生長發(fā)育關(guān)鍵營養(yǎng)素的食物。

3、提升認知

Omega-3脂肪酸和B族維生素對大腦發(fā)育至關(guān)重要,家長可準備魚類、雞蛋等食物,幫助提高孩子學習記憶能力和課堂專注度。

4、保護胃腸

規(guī)律早餐能促進膽汁排出,膳食纖維調(diào)節(jié)腸道蠕動,家長需避免孩子空腹上學,減少胃炎、便秘等消化系統(tǒng)問題發(fā)生概率。

建議家長每天準備包含谷物、奶類、蛋類、蔬菜水果的多樣化早餐,避免高糖高油食物,培養(yǎng)孩子固定就餐時間以形成健康飲食習慣。

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