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什么是小孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)間

患者:男,5歲

病情描述:
什么是小孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)間
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

小孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)間主要集中在3歲前嬰幼兒期和青春期兩個(gè)階段,具體受生長(zhǎng)激素分泌規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)刺激等因素影響。

1、嬰幼兒期

0-3歲是第一個(gè)生長(zhǎng)高峰,年增長(zhǎng)可達(dá)25厘米,需保證每日500-600毫升奶量,補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收,定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線(xiàn)。

2、青春期

女孩10-14歲、男孩12-16歲出現(xiàn)第二次生長(zhǎng)突增,年增長(zhǎng)8-12厘米,需每日攝入60-80克優(yōu)質(zhì)蛋白,保持22點(diǎn)前入睡以利用生長(zhǎng)激素分泌高峰。

3、營(yíng)養(yǎng)因素

蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,每日應(yīng)攝入雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物,配合300-500克奶制品補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4、運(yùn)動(dòng)刺激

縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骺板生長(zhǎng),建議進(jìn)行每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度負(fù)重訓(xùn)練。

建議每3個(gè)月測(cè)量身高體重,若年增長(zhǎng)不足5厘米或低于同齡人兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差,需及時(shí)就診兒童內(nèi)分泌科排查生長(zhǎng)激素缺乏等問(wèn)題。

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