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怎么緩解肩胛骨酸痛

病情描述:
怎么緩解肩胛骨酸痛
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肩胛骨酸痛可通過熱敷按摩、姿勢調整、藥物治療、物理治療等方式緩解。肩胛骨酸痛通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關節(jié)紊亂等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進血液循環(huán),配合輕柔按摩能緩解肌肉緊張。適用于因久坐或姿勢不良導致的輕度酸痛,無須醫(yī)療干預。

2、姿勢調整

避免長時間低頭或伏案工作,使用符合人體工學的座椅和電腦支架。需糾正含胸駝背等不良體態(tài),每30分鐘起身活動肩頸。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛,肌松藥如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣。需在醫(yī)生指導下使用。

4、物理治療

超聲波或沖擊波治療可改善局部血液循環(huán),針灸推拿對神經壓迫性疼痛有效。適用于頸椎病或肩周炎引起的頑固性酸痛。

日??蛇M行肩關節(jié)環(huán)繞、擴胸運動等低強度鍛煉,睡眠時避免單側臥壓迫患處。若持續(xù)疼痛超過兩周或伴上肢麻木需及時就診。

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