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長期坐著腰疼治療方法有哪些?

患者:女,22歲

病情描述:
長期坐著腰疼治療方法有哪些?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
長期坐著腰疼最好的解決辦法是不要長期坐著,間隔半小時需起身活動。其次建議長期伏案的技術(shù)人員,可以在座椅后背放一個小軟墊減輕腰椎的負(fù)荷。再次是要增強(qiáng)腰背肌的鍛煉。比如去健身房或在家里做一些五點(diǎn)支撐、燕飛,或三點(diǎn)支撐,這些都可以增強(qiáng)腰背肌的鍛煉。最后是選擇一種適合自己的體育鍛煉,如游泳、打球,這些鍛煉不僅增加腰背肌的力量,且活動全身的關(guān)節(jié),這樣關(guān)節(jié)力量也好了,全身的肌肉力量也好了,長時間坐著腰就不疼。
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