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子宮脫垂怎么鍛煉最好

病情描述:
子宮脫垂怎么鍛煉最好
共1個回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科
子宮脫垂最好的鍛煉方法有鍛煉腹肌和骨盆底肌,讓盆腔的血液循環(huán)變得更快。坐在一個矮的板凳上面,然后交叉兩條小腿,兩個手不要扶東西,做起立坐下的動作,連續(xù)進行20次。也可以躺在床上,彎曲膝蓋,讓兩個腳靠近臀部,以肩胛線和腳作為支點,進行提臀練習。跪膝俯臥鍛煉法,子宮脫垂的患者子宮后傾,俯臥在床上,雙手屈肘在頭部兩側,兩腿慢慢的跪在床上,用膝蓋支撐下半身,兩膝分開至15公分,大腿和床是垂直的。
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