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孕早期睡眠不好正常嗎

患者:女,27歲

病情描述:
我現(xiàn)在懷孕已經(jīng)快兩個月了,晚上睡覺的時候總是睡不好覺,孕早期睡眠不好正常嗎?
共1個回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕早期睡眠不好屬于常見現(xiàn)象,多數(shù)與激素波動、尿頻、焦慮、體位不適等因素有關(guān),通??赏ㄟ^調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

1、激素波動

孕早期孕激素水平升高可能干擾睡眠節(jié)律,建議保持規(guī)律作息,避免日間過度補覺。

2、尿頻

子宮增大壓迫膀胱導致夜尿增多,睡前2小時限制飲水量,白天適當補充水分。

3、焦慮情緒

妊娠期心理壓力可能引發(fā)失眠,可通過冥想、聽輕音樂等放松身心,必要時咨詢心理醫(yī)生。

4、體位不適

孕早期乳房脹痛或腹部緊繃感影響睡眠,嘗試側(cè)臥位并使用孕婦枕支撐身體。

若持續(xù)嚴重失眠伴隨心悸或頭痛,需及時產(chǎn)科就診排除妊娠期高血壓等病理因素,日常避免攝入含咖啡因飲品。

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