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不吃藥如何降低血壓

病情描述:
血壓稍微高于正常值,但因年紀輕,不愿意長期服藥,如果不吃藥如何降低血壓呢?
共1個回答
何紅濤 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 心血管科
血壓稍微高于正常值,首先可改變?nèi)粘I罘绞浇祲?,可根?jù)自己的體質(zhì)和喜好選擇散步、快走、慢跑、游泳、騎自行車等運動,控制體重,降低血壓;早睡早起,保證充足的睡眠時間,放松心情,減輕心理壓力,防止精神高度緊張等,也可降低血壓。其次可通過飲食降壓,多吃新鮮的水果和蔬菜,多喝水,少吃高油、高鹽、高脂食物,對降血壓也有一定幫助;還可通過決明子海帶湯、玉米須蜂蜜粥、豌豆糯米粥、銀耳粥、芹菜粥、荷葉粥等藥膳降壓。
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