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怎樣運(yùn)動(dòng)才能預(yù)防頸椎病呢

病情描述:
怎樣運(yùn)動(dòng)才能預(yù)防頸椎病呢
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王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
1.兩腳開立,兩手叉腰,雙目平視前方,頭上抬,下頜朝前,以頸椎為橫軸。下頜向前、向下、向后環(huán)繞,下頜向后環(huán)繞時(shí),縮脖收頜,身體順勢(shì)略后仰,操練2~8次。
2.兩腳開立,兩手叉腰,雙目平視前方,頭向左轉(zhuǎn),下頜微收,目視左肩,再做右側(cè),操練2~8次。
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