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減肥是先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

病情描述:
我想減肥,不知道是先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),減肥是先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
減肥一般先做有氧運(yùn)動(dòng),做完有氧運(yùn)動(dòng)以后再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪,適合有減肥需求的人做。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常會(huì)增加肌肉的力量,適合增肌的人群做。減肥時(shí),可以先做有氧運(yùn)動(dòng),在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),可以使脂肪得到燃燒,還可以增加肌肉的結(jié)實(shí)度,有利于減肥塑形。
減肥還可以去正規(guī)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行無(wú)創(chuàng)溶脂術(shù)以及脂肪抽吸術(shù),可以獲得很好的減肥效果。
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